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Você já sentiu que está se perdendo?

Os seres humanos são criaturas sociais inatamente; nascemos com um desejo inabalável de comunidade e aprendemos a valorizar a aceitação desde a infância. Queremos fazer parte do que está acontecendo ao nosso redor e à medida que envelhecemos, essa busca pela inclusão continua. Quando não sentimos, geralmente há o medo de estarmos perdendo.

Desde que fiquei grávida, muitas vezes tenho sentido esse medo de perder. É uma dança delicada e estou caminhando entre dois mundos - por um lado, estou animada com o próximo capítulo, mas também é difícil liberar quem eu costumava ser e a vida que tinha antes de me tornar mãe.

“ À medida que vou avançando mais e mais na maternidade, estou me permitindo testemunhar tudo o que estou vivenciando”

A mídia social também torna isso desafiador. Eu vejo minhas amigas não grávidas postarem sobre suas vidas - vidas tão parecidas com a que eu tive apenas alguns meses atrás - mas também estou me imergindo na educação dos filhos e na maternidade. Percebi que anseio por uma nova comunidade, uma que pareça certa para este capítulo da minha vida e inclua outras pessoas grávidas e famílias.

Isso não apaga completamente meu medo de perder a vida antiga durante a gravidez. E à medida que vou avançando cada vez mais para a maternidade, estou me permitindo testemunhar tudo o que estou vivenciando.

Abaixo estão algumas das questões que me fizeram pensar de uma nova perspectiva depois que descobri sobre minha gravidez:

TENHA ORGULHO DE SUA PRÓPRIA JORNADA

Tememos perder quando nos concentramos no que não temos e nos esforçamos para mudar. O verdadeiro desafio, então, é mudar nossa atenção para o momento presente e nossa jornada atual. Quando praticamos a gratidão pelo que já temos, podemos sentir paz e firmeza.

Pensar sobre a gravidez dessa maneira tem sido especialmente útil nesses últimos meses. Ao longo do dia, vou fechar meus olhos, respirar e me lembrar que estou exatamente onde deveria estar. Também escrevo pelo menos três coisas pelas quais sou grato no final de cada dia. Isso me ajuda a cair em um sono tranquilo e reconfigura meu cérebro para se concentrar na gratidão durante esta temporada de mudanças.

“ Ao longo do dia, vou fechar meus olhos, respirar e me lembrar que estou exatamente onde deveria estar. ”

ENCONTRE A COMUNIDADE EM GRUPOS DE MATERNIDADE

Recentemente, descobri que ansiava por comunidade com outras mães; Tenho conversas muito nutritivas com mulheres que estão na mesma jornada que eu. Embora minhas amigas não mães ainda sejam minhas amigas e me apoiem, encontrar uma conexão com outros pais é o apoio e a inclusão de que preciso agora.

A realidade é que todos nós precisamos ter pessoas ao nosso redor que entendam a jornada que estamos empreendendo. Embora possa levar tempo para conhecer novas pessoas, descobri que sites de redes sociais como Facebook e Instagram são ótimos para se conectar com outros pais. Como alternativa, entre em contato com pais que você conhece e pergunte onde eles encontraram sua comunidade.

COMPARTILHE SUA JORNADA COM SUA FAMÍLIA E AMIGOS

A gravidez é uma experiência pessoal que às vezes pode parecer solitária. Portanto, no processo de construção de uma nova comunidade de maternidade, também estou compartilhando experiências honestas com amigos e familiares como uma forma de me sentir conectada.

"Como você está se sentindo?" é uma questão que surge frequentemente durante a gravidez. Em vez de responder com "bom" ou "cansado", tenho praticado a honestidade e oferecido respostas mais profundas com minhas amigas não grávidas. Vou contar a eles sobre as sensações ou novos desejos que tenho experimentado. E é divertido ver suas respostas, pois muitas vezes ficam surpresos ou curiosos. Definir uma base para a transparência também pode ser um alicerce para o estabelecimento de suporte de longo prazo.

“ Estabelecer uma base para a transparência também pode ser um alicerce para o estabelecimento de suporte de longo prazo. ”

CONTINUE PRATICANDO OS HOBBIES QUE VOCÊ ADORA

A gravidez e a maternidade podem se tornar o centro de nosso mundo; pelo menos, essa tem sido minha experiência até agora. Eu me vejo querendo sonhar com meu bebê e cuidar do meu registro mais do que qualquer outra coisa. No entanto, uma vozinha dentro de mim me lembra de me concentrar em minhas paixões, hobbies e crescimento como pessoa também.

Uma dessas paixões para mim é meu negócio de produtos naturais. Quando descobri que estava grávida, comecei a me preparar para ensinar durante a gravidez e depois dela. E comecei a mapear metas de negócios de longo prazo, continuando a focar no meu negócio nesta nova temporada, mas em um novo formato, que me desse autonomia para continuar fazendo o que amo, consegui manter um senso de identidade.

Manter-se dedicado às nossas práticas, hobbies e objetivos durante a gravidez pode nos ajudar a nos preparar para o futuro, mas também pode nos trazer alegria e nos lembrar de quem éramos antes de engravidar. Provavelmente ainda amaremos os mesmos hobbies e paixões quando o bebê nascer, então por que não continuá-los durante a gravidez?

EXPLORE NOVOS HOBBIES

A gravidez também é uma época linda para começar um novo hobby. Os hobbies podem nos ajudar a nos voltar para dentro e honrar este momento de criar uma nova vida. Também pode ser um ótimo lugar para fazer novos amigos, talvez até mesmo outras mães grávidas.

Se você não souber por onde começar, considere alguns trabalhos manuais ou hobbies sem tela.

“ Que possamos nos permitir experimentar esses sentimentos sem julgamento e abraçar as muitas voltas e reviravoltas que esta temporada oferece. ”

Muitos sentimentos surgirão durante a gravidez e a maternidade. Que possamos nos permitir experimentar eles sem julgamento e abraçar as muitas voltas e reviravoltas que esta temporada oferece.

Eu adoraria ouvir suas dicas para lidar com esses sentimentos nos comentários abaixo.

Com amor, Gabi.

Acredito que parte de buscar um sentindo na vida ou o nosso caminho espiritual, significa ser autêntico. Ser autêntico significa ser verdadeiro conosco, o que não pode se fazer a menos que não ame a si mesmo e se aceite incondicionalmente. Não estou falando sobre tolerar comportamentos negativos em relação aos outros e a nós mesmos, na verdade, é exatamente o oposto, estou falando sobre tratar a nós mesmos e aos outros com o máximo amor e respeito, expressar nossos sentimentos de maneira adequada e seguir nossos sonhos. Abraçar e entender as nossas sombras.

O amor-próprio como caminho para a cura

Todos nós nascemos com amor próprio. Com muita frequência, aprendemos com pessoas que perderam o senso de amor-próprio devido a traumas, doenças mentais, vícios ou outros problemas que não merecemos amar a nós mesmos. Aprendemos que algo está errado conosco, quando não está

Perdemos contato com a nossa intuição, aquela voz orientadora que ajuda a nos proteger, nos amar e nos ajuda a ser autênticos. Tente descobrir o que sua intuição e seu corpo estão tentando dizer a você por meio do seus sintomas.

Se olharmos para o que significa amar e aceitar a nós mesmos, as razões pelas quais pode ser assustador tornam-se claras:

Tornando-nos uma prioridade

Permitir nossos sentimentos e opiniões e expressá-los de forma adequada

Seguir nossa intuição, ao invés de fazer e pensar o que os outros querem

Comer e se mover de maneira que nos faça sentir bem

Arriscar os outros a ficarem com raiva de nós por mudarmos

Aceitar que não somos perfeitos

Deixando de lado o controle e percebendo que não podemos mudar outras pessoas

Ser vulnerável e permitir que outros cuidem, o que significa que podemos nos machucar

Mensagens de infância desafiadoras de que o amor próprio significa que você está se gabando ou é vaidoso

Pode ser frustrante para as pessoas ouvirem que, a menos que comecem a lidar com seus casamentos e empregos infelizes, sua inflamação, fadiga e dor não irão curar. Pode ser assustador para eles pensarem em mudar a maneira como se relacionam com seus filhos ou parentes co-dependentes, por quem fizeram tudo às custas de si mesmos, correndo o risco de raiva ou abandono. Pode ser confuso relacionar sintomas físicos e emocionais a pensamentos e comportamentos disfuncionais que nós tivemos por anos, muitas vezes desde a infância, quando a medicina tradicional nunca sugeriu uma ligação, mas assim que eles começarem a fazer mudanças, um pouco de cada vez.

"A coisa mais assustadora é aceitar-se completamente."

O amor próprio não é algo que aprendemos da noite para o dia e em alguns dias é mais fácil de abraçar do que em outros. Comece aos poucos, perceba pensamentos que são de forma autodepreciativa, criticas quando você se olha no espelho ou comparando-se com os outros. Em seguida, tente desafiar esses pensamentos e comportamentos, perguntando por que você se sente assim e quando a esse padrão de pensamento, essa negatividade começou.

As palavras e opiniões indelicadas de outras pessoas não são necessariamente verdadeiras. Preste atenção em como você se sente quando está na presença de pessoas diferentes e evite aquelas que o derrubam. Faça uma lista das coisas de que gosta em si mesmo e dos elogios que recebeu e elogie a si mesmo regularmente

Dê-os aleatoriamente a outras pessoas também. Permita seus sentimentos, positivos e negativos. Tente focar no positivo tanto quanto possível. Estas são apenas algumas sugestões para você começar.

Nunca me esquecerei de sentar no chão entre as pernas de minha mãe enquanto ela puxava meu cabelo com força. Quando criança, a dor era insuportável, e minha mãe não tinha paciência com as minhas madeixas. Todas as manhãs, ela puxava, escovava e penteava meu crespo volumoso e embaraçado, tentando ao máximo prendê-los em tranças na minha cabeça. Enquanto ela fazia planos para obter meu primeiro relaxante estava no topo de sua lista de afazeres.

Eu nunca tinha conhecido tranças tão brilhantes e sedosas. O cabelo que crescia no meu couro cabeludo sempre foi caracterizado como “difícil” e “rebelde”, e esse novo cabelo foi reservado para princesas da Disney, estrelas de cinema e as mulheres chiques que eu via na rua. Apreciei como poderia de repente virar e amarrar meu cabelo com facilidade em estilos de revistas, imitando as mulheres que via na tela.

Cabelo liso parecia um rito de passagem e significava deixar o cabelo natural para trás como uma relíquia da minha infância. Logo me acostumei a ter meu cabelo tratado e alisado profissionalmente. Minha mãe tinha um relaxante. Minhas tias tinham relaxantes. As mães dos meus melhores amigos os tinham. Conforme fui crescendo, a maioria das minhas colegas negras também tinha relaxantes.

“Cabelo relaxado não veio sem sua própria marca de dor, trabalho e limitações.”

Mas o cabelo relaxado não veio sem sua própria marca de dor, trabalho e limitações. Eu não podia mais pular na piscina sem me preocupar porque a magia em cima da minha cabeça iria desaparecer, como uma carruagem voltando a ser uma abóbora. E você pode esquecer os desenhos animados das manhãs de sábado - “lavar e alisar” todo fim de semana levava pelo menos duas horas.

Eu também aprendi em primeira mão como falar e defender a mim mesma quando o calor escaldante permeava meu couro cabeludo, agitando minhas mãos freneticamente na cadeira do salão para sinalizar a sensação de queimação, o que normalmente significava que a mistura espumosa estava pronta para ser enxaguada.

No documentário “Good Hair” do Chris Rock, há uma parte em que um cientista mergulha uma lata de Coca-Cola em um copo cheio de relaxante - um creme branco feito de vários compostos químicos, incluindo hidróxido de sódio. Em poucas horas, a lata se desintegra completamente.

Mas mesmo sabendo dos riscos, o axioma compartilhado pelas mulheres mais velhas ao meu redor repercutiu em minha cabeça: Beleza é dor.

Se podemos nos cortar ao nos depilar e cerrar os punhos para suportar a cera, o que é uma pequena queimadura?

Por toda a minha adolescência, continuei este ritual. Na escolha, cercada por muitas pessoas brancas com seus cabelos lisos, eu queria o que todos os outros adolescentes do Brasil desejam: se encaixar e ser aceita.

Quando eu tinha uns 16 anos, em meados da década de 2013, milhares de mulheres negras começaram a evitar relaxantes, voltando às suas raízes e documentando o processo no Youtube. Essa recuperação, comumente conhecida como Transição Capilar, forneceu representação e orientação às mulheres negras em uma época em que realmente não existia.

“O movimento da transição capilar forneceu representação e orientação às mulheres negras em uma época onde realmente não havia.”

De repente, parecia que as pessoas ao meu redor decidiram que era hora de largar seus fios quimicamente endireitados também. Minha tia começou a usar um corte de cabelo curto e natural, e minha amiga de infância exibia uma cabeça cheia de cachos abundantes. Fiquei surpresa ao vê-las dar aquele salto, mas ansiosa com a pressão social para fazer o mesmo.

Naquela época era difícil encontrar uma representatividade do meu crespo 4b, eu ainda temia por não conhecer o meu cabelo e saber como ele ficaria nesse período de transição, além do famoso e temido BigChop que assombrava literalmente a minha cabeça, as inseguranças eram muitas.

Pesquisei muito desde então, tentei conhecer e entender à fundo a minha beleza natural e criar essa mentalidade de aceitação. Pois sabia que não seria fácil lidar com a pressão social.

Depois de muito tempo vendo vídeos e histórias de outras mulheres negras muito parecidas com a minha, eu estava farta das restrições que vinham com o cabelo relaxado, restrições que suportei por quase duas décadas. E quando essa percepção ficou mais forte dentro de mim, resolvi embarcar em uma nova jornada com meu cabelo.

Desde então, voltei-me para produtos de beleza naturais, guias e tutoriais - muitos como resultado da ascensão do movimento da transição capilar- para aprender como cuidar do meu cabelo natural e criar meus próprios estilos. Com a ajuda do Youtube e de vários Blogs, descobri como colocar tranças de kanekalon e até nadei no mar algumas vezes depois que fiz.

A primeira vez que vi meu cabelo natural, sem química, todo crespo e com cachinhos, eu chorei feito um bebê na frente do espelho, eu me enxerguei, me conheci e me amei no meu estado natural.

Quando chove lá fora, não preciso mais entrar em pânico sobre como meu cabelo ficará depois que secar. 

Eu não tinha mais medo. Tenho prazer em passar os dedos pelo meu cabelo, descobrindo como é minha textura natural. Enquanto deixava de alisar o cabelo por motivos de saúde e aceitação, não sabia a extensão da liberdade que me esperava do outro lado. 
Ao deixar meu cabelo natural, eu voltei a mim mesma mais uma vez - e é uma sensação linda e libertadora, depois de tanto tempo presa na pressão social e nas questões raciais quem englobam esse universo "liso".

Poder me reconhecer novamente foi esplêndido! Eu não precisava mais ficar presa a chapinha, secadores e química, exaltar a minha beleza natural me fez entender a ancestralidade que trago nas minhas madeixas, a história que foi apagada e esquecida por conta de uma escravidão forçada.
Te convido a pensar o porque você começou a sua transição capilar, e queria saber... O que mais mudou em você além do seu cabelo?

Com carinho, Gabi.

Quando pensamos em “deixar ir”, certas associações podem surgir... rendição, perdão, aceitação, desapego. Todos esses termos parecem desafiadores. E eles são - em primeiro lugar. Felizmente, com a prática consistente de longo prazo, podemos gradualmente permitir que nossas mentes relaxem. Isso fará maravilhas na vida cotidiana. Como acabamos tão presos em nossas mentes? E o que podemos fazer para voltar a uma vida sem esforço?

Vamos deixar claro: “ deixar ir ” não é uma solução rápida.

Quanto mais longo o processo para chegar lá, maiores as chances dos resultados permanecerem. “Soltar” é uma parte geralmente subestimada na arte de deixar ir. Estamos tão acostumados a viver em um sistema voltado para resultados e competitivo, que esquecemos a importância do descanso. É fundamental para integrar todo o trabalho que realizamos durante a prática.

Renda-se à Vida

Esta é apenas uma maneira de deixar ir - mas e as outras? Vamos render-nos. Significa parar de tentar mudar as coisas e se livrar das expectativas do que deve acontecer. Frequentemente, nós nos perdemos em querer buscar a vida perfeita. Onde tal coisa não existe. A vida perfeita é aquela que melhor nos serve neste dia e não significa necessariamente que você tenha que ter uma (e alimentar o seu ego). Apenas confie em em si e no seu corpo - você e ele sabe o que é bom.

Nós, humanos, gostamos de esperar muito da vida e dos outros. Esperamos que as pessoas sejam gentis, que nos amem de volta. Ou retribua favores. E então ficamos magoados por causa dessas expectativas. Deixe de lado o julgamento e como as coisas deveriam ser - porque isso frequentemente leva ao sofrimento.

Aprenda a ser como a água

Em vez disso, podemos ser como a água e fluir suavemente sobre os obstáculos. Deixando nossas emoções intocadas e mantendo a paz interior que ansiamos. Podemos começar a notar, com o tempo, que a vida está acontecendo conosco e ... se nos esforçarmos para saber quem realmente somos, a vida atrairá todas as coisas certas. Sim - isso também significa felicidade!

Então, o que você pode fazer para aprender a deixar ir?

Medite diariamente.
Crie uma rotina diária, onde depois de acordar, passe algum tempo meditando. Claro, quanto mais, melhor. Mas mesmo um curto período de tempo faz maravilhas.

Pratique ioga diariamente.
Durante sua prática, tente manter a consciência da testemunha. O que isso significa? Lembre-se de que você está dirigindo seu corpo e seus pensamentos, então faça o possível para se desvencilhar deles e relaxar nas posturas. Imagine que seus pensamentos são como nuvens passando sobre um céu claro.

Comece o registro no diário.
Derramar seus pensamentos a cada dia ajuda a dar sentido às suas experiências e emoções diárias. Por algum meio mágico, escrever o que você está passando ajuda a aceitar e liberar a maioria dos bloqueios mentais.
Conheça a si mesmo.
Você tem certeza de quem é? A maioria de nós precisa de anos para remover as camadas do nosso ser que pertencem aos nossos pais ou à sociedade (se é que nos damos conta). Isso requer um pouco de autoexploração. Questionar o quanto certas atividades nos fazem felizes - pode fazer maravilhas.

Deixar ir não é um passeio no parque, mas definitivamente administrável para aqueles que o procuram. Precisamos perceber que somos muito mais do que apenas o corpo físico e a mente. Quando o fazemos, podemos parar de permitir que nossas emoções nos controlem. E podemos trabalhar com dores físicas que considerávamos certas. Render-se a quem realmente somos nos trará paz, alegria e abundância - apenas seja paciente.

Com carinho, Gabi.

Trilhar o caminho da Mulher Selvagem não é de forma alguma como andar em uma estrada pavimentada onde as poderosas árvores foram derrubadas e os coiotes, pássaros e insetos fugiram - seus habitats foram destruídos. Onde o cimento formou linhas no chão e caixas em cima das caixas onde as pessoas vivem, trabalham e fazem compras. Onde as pessoas estão muito ocupadas e estressadas para se perguntar por que estão tão ansiosas, tão doentes, tão cronicamente insatisfeitas e com tanta frequência com o coração partido.

Trilhar o caminho da Mulher Selvagem é algo bem diferente.

É caminhar na floresta ou em qualquer paisagem selvagem onde a vida é selvagem e abundante. Onde a forma é às vezes torta, às vezes circular, às vezes recortada, às vezes macia. Onde as criaturas são muitas e um senso de aventura se aninha em tudo o que você faz. Deitar para dormir e sonhar, acender uma fogueira para se aquecer, caçar e colher, contar histórias e cantar canções, cuidar uns dos outros e trabalhar juntos - tudo isso essencial para a sobrevivência física e cheio de realização espiritual.

Trilhar o caminho da Mulher Selvagem é amar a si mesmo o suficiente para seguir seu próprio caminho.

“Embora sua alma exija ver, a cultura ao seu redor exige cegueira. Embora sua alma deseje falar a verdade, ela é pressionada a ficar em silêncio."

Trilhar o caminho da Mulher Selvagem é queimar a necessidade de aprovação à medida dos padrões culturais. E isso não é uma tarefa fácil devido à onipresença das mensagens culturais e à nossa necessidade evolutiva inata de pertencer. Uma das principais razões para a existência desse blog é para que as mulheres possam encontrar mais facilmente outras irmãs que estão se tornando honestas, seguindo seus corações e recuperando seus instintos. Para que nós, as selvagens, as desajustadas, as mulheres indisciplinadas, possamos encontrar um sentido de pertencimento e trocarmos as histórias das nossas aventuras.

Trilhar o caminho da Mulher Selvagem é, se voluntariar para fazer parte da mudança de cultura.

Porque tantas partes da máquina do mundo “civilizado” estão destruindo a Terra, o único habitat de todas as criaturas, incluindo nós mesmos. Porque a cultura do consumo dominante está se espalhando como um câncer por todo o mundo, se incorporando à psique de pessoas de bom coração e bem-intencionadas. Como os sistemas em que vivemos estão vacilando e a sobrevivência de nossa espécie está ameaçada, precisamos de muitas, muitas, muitas pessoas dispostas a enfrentar novos caminhos, para recuperar seus instintos e integridade. Precisamos de pessoas que sejam sábias o suficiente para virar as costas para as bugigangas vazias, porém brilhantes, que a cultura atual balança na frente de nossos rostos, e colocar nossa atenção nas selvas, tanto de fora como de dentro. Quanto mais de nós fizermos isso, mais mudanças veremos em nosso mundo compartilhado.

Trilhar o caminho da Mulher Selvagem é encontrar outro tipo de tesouro.

Para aqueles de nós que desejam trilhar nossos próprios caminhos selvagens, há um tipo especial de recompensa, que não seja chamativo, nem algo de que possamos nos orgulhar no Instagram, ou manter em uma caixa ou cofre trancado. É um tesouro de alma precioso além das palavras. É um conforto profundo que não pode ser comprado: a experiência simples, mas profunda de ser verdadeiro.

Onde quer que você se encontre em seu próprio caminho da Mulher Selvagem, lembre-se de que há muitos de nós caminhando também. Apesar de nunca termos nos conhecido, talvez falando línguas diferentes, vivendo em diferentes partes do mundo, estamos caminhando para o deserto neste momento crucial. Passo a passo, respiração a respiração, estamos lembrando, re-imaginando o que significa ser mulher - indomável.

Sua vez

Nos comentários abaixo, por favor, compartilhe:

Qual é a parte mais desafiadora de trilhar o caminho da Mulher Selvagem?

E / ou

Qual é a parte mais gratificante de trilhar o caminho da Mulher Selvagem?

Todos nós sabemos que nosso mundo foi criado para servir ao patriarcado, mas muitos de nós não percebemos o quão profundo ele vai. Vivemos de acordo com o ritmo circadiano, tentando atuar no mesmo nível todos os dias até o fim dos tempos. Mas as mulheres têm um segundo relógio que também precisa de atenção. É chamado de ritmo infradiano.

Um ritmo infradiano é, tecnicamente, qualquer ciclo que dure mais de 24 horas. Neste caso, estamos falando sobre o ciclo menstrual.

Ciclos solares vs. lunares

Todos os ciclos da vida se entrelaçam, mas vivemos de uma forma muito centrada no homem. Os homens funcionam em um ciclo de 24 horas, onde é o "dia da marmota" para seus hormônios todos os dias. Isso corresponde ao ciclo solar. O sol nasce e se põe, você acorda e vai dormir, repete isso todos os dias para sempre.

Mulheres funcionam em um ciclo de 28 dias (aproximadamente), que corresponde ao ciclo lunar. Existem quatro fases em nosso ciclo menstrual, assim como existem quatro fases da lua. Isso significa que seus hormônios flutuam ao longo de quatro semanas, em vez de 24 horas.

Se você é uma bruxa ou alguém que conhece o assunto, você sabe que as fases da lua têm energias diferentes e nós planejamos de acordo. Por exemplo, definimos intenções sob a lua nova e deixamos de lado o que não nos serve na lua cheia.

Por que, então, não consideramos que devemos viver de acordo com nossas fases menstruais?

Ajustando-se a uma caixa patriarcal

A sociedade é projetada para os ciclos dos homens, então você pode nunca ter percebido que havia fases para se cuidar. Não são apenas alguns dias de sangramento e isso é tudo. Existe a fase folicular, a ovulatória, lútea e menstrual para se pensar antes de os tampões saírem. Todas essas fases têm energias e necessidades diferentes também, assim como a lua.

Então, o que acaba acontecendo? Nos curvamos e tentamos nos ajustar às expectativas patriarcais de produtividade e esgotamos nossa energia no processo.

Enquanto os homens podem funcionar da mesma maneira dia após dia, os ciclos lunares têm períodos mais longos de flutuações hormonais que influenciam tudo, desde sua energia até a produtividade no trabalho, criatividade, metabolismo, saúde imunológica e muito mais.

Se seus períodos são irregulares, se você está tendo sintomas de TPM difíceis, se você tem um desequilíbrio hormonal diagnosticado, mesmo se você só quiser uma conexão mais profunda consigo mesma, prestar atenção em qual fase do seu ciclo você está pode ajudá-la.

Fases menstruais e suas fases lunares correspondentes

Para começar, verifique a data da sua última menstruação. Em qual fase da lua você estava?

Fase folicular = Lua crescente
Fase ovulatória = Lua cheia
Fase lútea = Lua minguante ⁠
Fase menstrual = Lua nova ⁠ ⁠

Este é um “ciclo da lua branca” e o mais comum. Se a sua fase menstrual cai na lua cheia, é chamado de “ciclo da lua vermelha”. ⁠

Se você não estiver totalmente sincronizada assim, está tudo bem. O corpo de cada pessoa é diferente. A correspondência das fases da lua pode ajudá-la a entender como honrar o seu ciclo, independentemente se ele está de acordo com o que está acontecendo no céu.

Por exemplo, a lua nova é uma hora de descanso. As luzes estão apagadas e podemos sentar conosco e pensar sobre nossas intenções, o que queremos concretizar conforme a luz fica mais forte na lua cheia (ovulação), quando nossa energia está normalmente no seu máximo, e tanto nossos corpos quanto o a terra está no seu ponto mais fértil.

Se você não está menstruando, ainda assim pode se concentrar nesta energia cíclica para ajudar a reequilibrar seus hormônios e regulá-los neste ciclo, ou se você for uma mulher trans, isso pode ajudá-la a se conectar com a natureza cíclica de sua energia feminina.

Honrando as fases do seu ciclo

Abaixo estão algumas dicas básicas de como você pode respeitar as diferentes fases do seu ciclo menstrual, guiada pelas fases da lua. Como mencionei, todos os ciclos da vida se entrelaçam e podemos mapear também as estações do ano. Focar nas estações pode ajudá-lo a entender melhor como abordar cada fase se você não sincronizar com o ciclo da lua branca ou se usar a lua parecer muito nebulosa.

Fase menstrual

Lua Nova // inverno

Um período de baixa energia, o que o torna um ótimo momento para descanso, introspecção e definição de intenções para o futuro. Para nutrição, você vai querer desfrutar de alimentos ricos em nutrientes para ajudar a repor o que é usado durante a menstruação, especialmente ferro e outros minerais, e também alimentos quentes.

Fase folicular
Lua crescente // primavera

A energia começa a florescer como flores na primavera e é hora de começar com as intenções que você definiu (plantar sementes). É um bom momento para alimentos germinados e fermentados que são fáceis de digerir e parecem leves e frescos.

Fase ovulatória
Lua cheia // verão

A ovulação tem você brilhando de dentro para fora e você está se sentindo ousado e apaixonado nesta fase. A lua cheia ilumina suas intenções e lança luz sobre o que está funcionando e o que não está, então agora é um bom momento para abrir mão do que não serve. Em termos de nutrição, agora é a hora de alimentos que sustentam o fígado, como frutas cítricas, frutas vermelhas e vegetais crucíferos.

Fase lútea
Lua minguante // outono

Esta é a fase mais longa do seu ciclo e é mais enérgica na primeira metade, diminuindo para a menstruação na segunda metade. É hora de se recompor! Concentre-se no essencial. Alimente-se com alimentos ricos em vitaminas B para apoiar a produção de energia no corpo, alimentos ricos em magnésio para ajudar a relaxar as cólicas e alimentos que aumentam a serotonina para ajudar a manter as oscilações de humor sob controle.

Seu ciclo pode variar

Novamente, todo mundo é diferente, mas ver seu corpo e sua programação em termos de ciclos menstruais, lunares e sazonais pode ser realmente útil para controlar sua energia e apenas se sentir melhor.

Planeje seu próximo mês de acordo com seu ciclo específico e veja como isso afeta seus níveis de energia, em vez de tentar acordar e reiniciar com a mesma energia todos os dias.⁠

Com amor, Gabi